مادران باردار برای عید خانه تکانی کنند؟

22 اسفند 1403

| 18| مدت زمان مطالعه: 9 دقیقه

تائید شده توسط دکتر شراره آذری آزاد متخصص زنان و زایمان

کپی شد

فهرست مطالب

با رسیدن به ایام نوروز و شروع خانه تکانی ها، اغلب خانم ها به فکر تمیز کردن خانه و محل زندگی خود می افتند. در میان این خانم ها، زنان بارداری نیز وجود دارند که نمی توانند در این ایام بیکار نشسته و هیچ کاری انجام ندهند.

عدم فشار و استرس: در مرحله اول، نباید هیچ فشاری به خود وارد کنید. نباید حرص بخورید که چرا نمی توانید به سرعت همه جا را تمیز کنید و یا این بخش از خانه را چرا نمی توانید مانند همیشه تمیز کنید. عصبی شدن هم به شما و هم جنین تان آسیب می زند و اگر خدای نکرده با یک اقدام نسنجیده اتفاقی برای شما و بچه تان رخ دهد، هرگز نمی توان جبران کرد.

برنامه ریزی و اولویت بندی: لیستی از اقدامات لازم را تهیه کنید تا ببینید اولویت با کدامیک است و کدام کارها را می توان به تنهایی انجام داد. بهتر است کارهای خانه تکانی را زودتر از موعد یعنی با آغاز اسفند ماه شروع کنید تا با آرامش و استراحت کافی، کارهای خود را به اتمام برسانید. کارهایی را در اولویت قرار دهید که بیشتر مورد علاقه شما است. مثلا اگر به کارهای آشپزخانه علاقه دارید و یا اهمیت بیشتری در تمیز کردن دارد، از کارهای آشپزخانه شروع کنید، هر روز تعدادی از کابینت ها را مشخص کرده و به آرامی آنها را مرتب و تمیز کنید. ظروف همه کابینت ها را با هم بیرون نریزید. اگر مایل به تمیز کردن اتاق ها در ابتدا هستید با مرتب کردن کشوها کار خود را آغاز کنید.

کمک گرفتن از دیگران: اگر نیاز به استفاده از چهارپایه و یا نردبان بود، و یا برای جابه جایی اجسام سنگین و تمیز کردن سرویس بهداشتی از دیگران کمک بگیرید. مثلا برای تمیز کردن گاز، یخچال، مایکروفر، ماشین ظرفشویی و لباسشویی که نیاز به جابه جایی هم دارند از فرد دیگری کمک بخواهید.

استراحت و تغییر وضعیت مداوم: در هر مرحله از کار که هستید نباید در یک حالت ثابت به مدت طولانی بمانید، مثلا به حالت نشسته و یا ایستادن در پای ظرفشویی. هر ساعت یکبار دراز بکشید و پاهای خود را کمی بالاتر از سطح بگذارید.

آماده سازی لوازم و مواد شوینده: قبل از انجام هرکاری، دستمال و مواد شوینده را در نزدیک خود قرار دهید تا در صورت نیاز نیاز به برخاستن و جابه جایی مداوم نداشته باشید.

استفاده از دستکش: هنگام تمیز کردن، حتما از دستکش استفاده کنید، حتی برای گردگیری و مرتب کردن نیز باید دستکش بپوشید.

کاهش استفاده از شوینده های شیمیایی: شوینده های شیمیایی را کمتر استفاده کنید. برای تمیز کردن وسایل خانه، می توان مواد طبیعی مانند سرکه، بکینگ پودر، بوره و جوش شیرین را جایگزین مواد شیمیایی کرد. اما توجه داشته باشید که موادی مانند سرکه برای تمیز کردن سطوحی مانند سنگ مرمر، گرانیت و سطوح کامپوزیت مناسب نیستند و به مرور زمان سطح آن ها را از بین می برند

عدم استفاده از اسپری های تمیز کننده: از اسپری ها برای تمیزکاری استفاده نکنید چرا که تا چند روز ذرات این اسپری ها به طور معلق در هوا باقی می مانند و تنفس این هوا برای ریه و اندام دیگر و مهمتر از آن برای فرزندتان مضر است، به جای اسپری ها از مواد مایع استفاده کنید که به طور مستقیم روی سطوح ریخته می شوند.

تهویه مناسب هوا: در زمان تمیز کردن خانه، پنجره ها را باز کنید تا هوای داخل خانه تهویه شده و بوی مواد شوینده از خانه خارج شود. گل ها و درختان موجود در اطراف منزل شما هوای خانه را تصفیه کرده و فضای سالمی را برای تنفس شما فراهم می کنند.

رعایت نکات خاص در شستن ظروف: هنگام شستن ظروف اگر نیاز به ماندن در یک حالت به مدت طولانی هستید، یک چهارپایه کوتاه زیر پایتان بگذارید و آن را هر 5 دقیقه یکبار بین پای راست و چپ جابجا کنید. بعد از 15 دقیقه کار را رها کرده و استراحت کنید. در زمان استراحت با خوردن میوه، چای، بیسکوئیت، خود را تقویت کنید.

تغذیه و استراحت کافی: وعده های غذایی را لابه لای کارها فراموش نکنید و هر وقت احساس خستگی کردید، دست از کار بکشید. مدام وقت استراحت خود را یادآوری کنید. نوشیدن مایعات زیاد را فراموش نکنید، تغذیه و استراحت شما در حفظ سلامت، اهمیت بسیار دارد.

اجتناب از تمیز کردن کپک: اگر حین تمیز کردن، در روی سطحی کپک زدگی مشاهده کردید، هرگز به آن نزدیک نشوید. زیرا ممکن است این کپک زدگی سمی باشد و نیاز به شرایط خاصی برای تمیز کاری داشته باشد، در صورت مجبور شدن به تمیزکاری، باید نکاتی را را رعایت کنید؛ سطوح کپک زده را با سرکه به جای سفید کننده و شوینده ها تمیز کنید. از ماسک و دستکش و لباس پوشیده استفاده کنید. بعد از اتمام کار همه لباس ها را در ماشین لباسشویی بریزید تا کاملا تمییز و ضد عفونی شوند.

آماده سازی اتاق نوزاد: در این زمان می توان اتاق نوزاد را نیز آماده کرد تا با نزدیک شدن به زمان زایمان درگیر کار دوباره نشوید.

شستشوی پرده ها: از همسرتان و یا فرد دیگری بخواهید تا پرده ها را پائین بیاورند، آنها را در لباسشویی بریزید و یا به خشک شویی دهید تا دیگر نیازی به اتو کردن مجدد آن نداشته باشید. هنگامی که پرده ها از چوب پرده جدا می شوند در نزدیکی پنجره نایستید، چرا که ممکن است گرد و غبار پردها در فضا پخش شود و مشکلات تنفسی ایجاد نماید و یا موجب اگزمای پوستی شود.

اجتناب از تعویض موکت، مبل و پرده: در دوران بارداری از تعویض موکتا، مبل و پرده خودداری کنید، زیرا بوی تازگی این وسایل شامل مواد شیمیایی است که شاید سمی باشند. به همین دلیل زمان تعویض آنها را به بعد از زایمان موکول کنید، همچنین به جای موکت، می توانید از کفپوش های لمینیتی استفاده کنید.

مطالعه برچسب مواد شوینده: برای تمیز کردن خانه قبل از استفاده از مواد شوینده، برچسب آن ها را به دقت بخوانید. برخی از مواد مانند پاک کننده های گاز، تینر، لکه بر و… شامل حلال هایی هستند که برای رشد کودک خطرناک است. به همین دلیل از موادی که برچسب «toxic» یا «سمی» روی آن ها نوشته شده، دوری کنید.

عدم ترکیب آمونیاک و سفید کننده: هرگز برای سفید کردن سطوح آمونیاک و سفید کننده ها را با یکدیگر ترکیب نکنید چرا که ترکیب آنها بسیار سمی است و در برخی مواقع کشنده نیز می باشد.

اجتناب از خم شدن و جاروبرقی کشیدن: انجام برخی از کارها با خم شدن بدن همراه هستند که شما چنین اجازه ای ندارید زیرا با هر بار خم شدن به رحم و جنین خود فشار وارد می کنید. مخصوصا در ماه های آخر بارداری و زمانی که شکم شما بزرگ شده است، خم شدن به هیچ وجه عاقلانه نمی باشد. جاروبرقی کشیدن نیز برای شما مضر است زیرا علاوه بر فشاری که به کمر شما به عنوان یک خانم باردار وارد می کند، گرد و خاکی از خود برجای می گذارد که تنفس آن برای جنین خطرناک است

یادآوری نکات ایمنی: سال های سال بعد از زایمان فرصت برای خانه تکانی اساسی وجود دارد اما امسال با توجه به شرایط بارداری و حفظ سلامت جنین بهتر است به خودتان بگویید «خانه تکانی امسال برای من کار تفریحی است و لزومی به انجام همه کارها توسط من نیست»؛ همچنین قرار نیست که تمام کارها را به طور فشرده و در چند روز تمام کنید.

محتوای این مقاله صرفا برای افزایش اطلاعات عمومی شماست و به منزله تجویز پزشکی نیست.

نویسنده:

صادق غفاری خو

منبع:

, , ,

دسته بندی:

مهم ترین بارداری

برچسب:

تصاویر

مطالب مرتبط