لیست خوراکی‌های ممنوعه در نوروز

با توجه به اهمیت بالای تغذیه در دوران بارداری، اینجا لیستی از خوراکی‌های ممنوعه در نوروز رو برات آماده کردیم تا با اونها آشنا بشی. 

⦁    آجیل شور

یکی از بدترین خوراکی‌های ممنوعه در نوروز برای خانم‌های باردار، آجیل شور هست. به طور کلی مصرف بیش از اندازه نمک در دوران بارداری ممنوعه و نباید سراغ خوراکی‌هایی بری که بیش از حد نمک دارن. بهتره تا آجیل رو به صورت خام مصرف کنی. همینطور نباید در مصرف آجیل زیاده‌روی کنی ؛ چون قطعا می‌دونی افزایش وزن مجاز در بارداری چقدره و نباید بیش از حد وزن بگیری.

⦁    شیرینی

یکی دیگر از خوراکی‌های ممنوعه در نوروز برای خانم‌های باردار شیرینی هست. معمولا شیرینی خیلی هوس‌برانگیز و خوشمزه به نظر می‌رسه؛ اما نباید فراموش کنی که قندخون جزو یکی از اصلی‌ترین فاکتورهای سلامت در دوران بارداری به حساب میاد. بنابراین لازمه تا از خوردن شیرینی در ایام نوروز صرف‌نظر کنی و یا اگر میل داشتی، خیلی خیلی کم شیرینی بخوری.

⦁    غذاهای چرب

حتما می‌دونی تاثیر تغذیه مادر باردار بر سلامت روان کودک انکار نشدنیه. به همین خاطر باید نسبت به تغذیه‌ات حساسیت بالایی به خرج بدی. با توجه به اینکه خواه یا ناخواه در ایام نوروز مصرف آجیل و تنقلات بالا می‌ره، مصرف غذاهای چرب رو کم کن یا کلا این غذاها رو مصرف نکن. 

⦁    تنقلات نفخ‌آور

یک سری از تنقلات و خوراکی‌ها هستن که نفخ بسیار زیادی دارن؛ مثل شکلات. برای جلوگیری از نفخ، دل‌درد و مشکلات این چنینی در ایام نوروز از خوردن این خوراکی‌ها نیز پرهیز کن. 

⦁    غذاهای فرآوری شده

به لیست خوراکی‌های ممنوعه در نوروز، غذاهای فرآوری شده رو هم اضافه کن. این غذاها می‌تونن مشکلات معده و گوارشی برات به وجود بیارن. همچنین درصد مسمومیت با غذاهای فرآوری شده بالاست.
 

 

 

توصیه‌ها و نکته‌های مهم برای تغذیه بارداری در ایام نوروز

حالا که با خوراکی‌های ممنوعه در نوروز آشنا شدی، بهتره تا به یک سری توصیه‌های مهم اشاره کنیم تا با رعایت اونها، ایام عید رو به خوبی بگذرونی. 

⦁    نوشیدن آب کافی

نوشیدن آب کافی چه در ایام نوروز و چه در هر وقت دیگه‌ای اهمیت داره. نیازی نیست تا از سر تشنگی آب بخوری. این رو بدون که بدن تو و جنین به آب زیادی نیاز داره. پس بطری آب رو از کنار خودت دور نکن.

⦁    کم کردن حجم غذا، افزایش تعداد وعده‌ها

ضمن اینکه خوراکی‌های ممنوعه در نوروز رو میل نمی‌کنی باید حجم غذای مصرفیت رو هم کمتر کنی. در عوضش تعداد وعده‌های غذاییت رو افزایش بده. با این کار از سنگین شدن معده جلوگیری می‌کنی. همچنین می‌تونی با این روش وزنت رو هم مدیریت کنی تا از چاق شدن بیش از اندازه جلوگیری بشه.
بایدها و نبایدهای خوراکی‌های ممنوعه در نوروز

⦁    مصرف خوراکی‌هایی که ارزش غذایی بالا دارن

در ایام عید بهتره تمرکزت رو بذاری روی مصرف خوراکی‌هایی که ارزش غذایی بالا دارن. خواص کره بادام زمینی برای زنان بسیار زیاده. پس بهتره کیفیت تغذیه‌ات رو ببری بالاتر و از مواد خوراکی استفاده کنی که ارزش غذایی بالایی دارن. 
 

 

 

⦁    پرهیز از مصرف غذاهای دیرهضم

یکی از خوراکی‌های ممنوعه در نوروز، غذاهای دیرهضم هست. بارداری باعث میشه رحم خانم‌ها بزرگتر بشه و به معده و مری فشار وارد کنه. به همین علت مصرف غذاهایی که دیرهضم هستن، می‌تونه مشکلات گوارشی برای خانم‌های باردار به وجود بیاره. برای جلوگیری از این موضوع بهتره تا از مصرف غذاهای دیرهضم خودداری کنی تا با مشکلاتی مثل سوزش سردل و معده‌درد مواجه نشی. 
 

⦁    مصرف میوه‌جات و سبزیجات متنوع

حالا که خوراکی‌های ممنوعه در نوروز رو شناختی، بهتره تا بدونی مصرف میوه‌جات و سبزیجات متنوع در ایام نوروز به سلامتت کمک زیادی می‌کنه. میوه‌جات و سبزیجات حاوی فیبر هستن و بسیاری از مشکلات مربوط به اجابت مزاج رو برطرف می‌کنن. فقط باید دقت داشته باشی که میوه‌جات هم حاوی قند هستن. پس نباید در مصرف اونها زیاده‌روی کنی. در صورتی که به میوه خاصی حساسیت داری و یا برات مشکلات گوارشی به وجود میاره، اونو استفاده نکن.